红薯叶怎么才能好吃?
1、蒜蓉蒸红薯叶 材料:红薯叶500克,大蒜6粒,花生油2小勺,盐适量 做法: ①把新鲜红薯叶清洗干净,沥干水分备用;大蒜剥去蒜皮,剁成蒜末备用。
②热锅下油,下入蒜末爆香,然后倒入红薯叶煸炒均匀。
③调入适量盐和味精,翻炒均匀即可装盘。 小贴士: 很多人不喜欢吃红薯叶,其实它的营养价值非常高,富含蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等矿物质元素,被誉为“蔬菜皇后”!而且口感也特别好,清香味美,很能下饭。
2、花生红薯叶汤 食材:红薯叶100g、花生米50g。 制作步骤: (1)将花生米用清水浸泡后取出,放入锅中,加清水煮滚后继续煮半小时左右,直到把花生米煮熟透。 (2)接着放入洗干净的红薯叶,再煮五分钟左右至熟透就可以啦。 这道汤品有健脾养胃、补脑益智、保护心脏的作用哦~
3、酱烧红薯叶子 食材:红薯叶250g、黄豆酱30g、葱末、姜末、蒜末各5g。
制作步骤: ①锅内倒油烧热,放入葱姜蒜炒出香味后,加入红薯叶快炒至嫩绿变色。
②放入黄酱和酱油,用小火慢慢熬炖,直至入味成熟。可以加入适量温水调稀一点,更易于煮熟。
③出锅前撒入葱花增香,即可盛盘享用啦。 这一盘酱烧红薯叶子,色泽诱人、软烂适口,一口下去全是满足啊~