酸奶搭配什么坚果好吃?

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之前写过一个回答,说的是核桃拌酸奶,其实可以举一反三,很多坚果都很好拌酸奶的,而且有坚果的酸奶吃起来会更香一些 比如花生(最好选小粒的花生)、腰果、榛子仁、南杏仁(甜杏仁)、西瓜籽仁都很适合拌在酸奶里吃 我以前用酸奶机自己做过酸奶,用的菌粉是超市买的,牌子不记得了,味道还挺好的,做好后放在冰箱里,想吃的时候取出来和一些食材拌一拌就可以直接吃了。

我做过两种,一种是不加糖的,一种是加糖的。不加糖的酸奶做法是把一袋酸奶和一杯牛奶混到一起,均匀搅拌,放到冰箱里过夜,第2天就成功了。加了糖的比较简单,直接把砂糖倒入酸奶中搅匀就可以了。 用酸奶和面做馒头,也是特别好吃的,你可以试一下。 除了拌着吃,还可以把酸奶打在蛋挞液里,做成酸奶塔,也可以把酸奶和果干碎拌匀了,装进保鲜袋里做成酸奶蛋糕。

我自己最爱吃的酸奶拌坚果就是巴旦木仁和酸奶拌在一起吃到肚子里去 巴旦木本身是带有一点咸味的,所以不用加盐了,如果感觉味道太淡的话,可以少量磨点粗盐进去。

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坚果的营养非常丰富,除了含有容易被人体直接吸收和利用的优质蛋白质外,还含有不饱和脂肪酸、烟酸、钙、维生素E等营养成分。由于大多数坚果的膳食纤维含量多且坚硬而粗粝,会减缓蛋白质和脂肪的消化吸收,因此,将酸奶和坚果搭配着吃是个相当不错的选择。

酸奶本身带有酸味,而坚果的咸鲜风味可以中和、降低这种酸味。所以两者搭配在一起吃,味道会比较协调,可起到咸香解腻、生津开胃的作用。具体选什么坚果和酸奶搭配呢?巴旦木、开心果、夏威夷果、核桃等,都是口感香脆、味道不抢眼的品种,适合作为酸奶的配料。

需要提醒的是:酸奶和坚果营养都很丰富,一小盒酸奶是1瓶奶的营养,再加上一把坚果接近30克蛋白质的含量,已经够一顿加餐的营养量了,所以不宜多吃。

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