豆子煮什么好吃?

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说到豆子,那可真是有说不完的话题。 作为著名的“豆痴”,我家里除了各种豆子,还有很多关于豆子的书、关于豆子的餐具和周边产品。 所以对于这个问题,我可以答得很全面。 先放一张我最喜欢的豆浆图。

我煮豆子最喜欢用的锅是砂锅。 我家用的最多的就是电饭锅了,便宜又实用。 但是用砂锅煮的豆子会有一种特别的味道。 而且我喜欢软一点的豆子,所以会多浸泡一会儿,然后煮得烂烂的,喝起来味道很浓厚。 有时候我还会加点儿蜂蜜进去,那味道就更棒了。 不过有的人不喜欢吃太软的豆子,可以把黄豆提前泡3个小时左右,然后煮40分钟左右就可以了。 喜欢喝稀一点的就多加一点儿水。 想喝稠一点儿的就少加一点儿水。

我喜欢在早上把豆子泡上,然后把电饭煲预约上,让豆子自己慢慢泡着,等我中午回去就可以直接煮了,非常方便。 不过我用这个量杯去称干豆的重量的时候发现,我买的豆子太少了,大概需要250g左右的干豆才能煮出来450ml的豆浆。

其实这也没什么,毕竟不同品牌的豆子含水量是不一样的。 我用到的杯子是1000ml的,如果一次性喝不了那么多,可以倒入保温杯里,放置几个小时以后就会形成豆腐脑,也很棒。 除了用豆浆机之外,也可以用过滤勺来搅打。 如果想要更细滑一些,可以过一下筛子。 最简单的豆浆制作方法就是这样啦~ 是不是很简单呢! 喝完豆浆剩下的渣渣别丢哦~可以做饺子馅儿、炸丸子什么的都特别好。 这可是营养满满的黄金搭配呀~

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红豆花生甜汤,红豆汤,蜜汁土豆豆角,金汤四喜豆,五香卤豆干,清炖腐竹香菇,香菇油菜,腐竹炒芹菜,青蒜炒腐竹,土豆牛腩汤等等。

大豆蛋白质含量35%-40%,是小麦、玉米、大米等禾本科谷物蛋白质含量的3-5倍。生物学价值较高,接近动物蛋白,可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美。

大豆脂质含量约为15%-20%,为我国居民提供人体不可缺少的必需脂肪酸。大豆脂肪中的亚油酸含量高达50%,蛋黄脂肪中的亚油酸只占10%。由于人体内亚油酸的正常需求量为每日4-5克,单从谷类只能摄入2-2.5克亚油酸,不能满足人体的需要,必须依靠富含亚油酸的豆油补充,可见豆类食物对补充人体必需的亚油酸是相当重要的。

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