莲子骨头粥好吃吗？
味道好极了！ 把新鲜排骨洗净，放进锅中，加清水炖至熟烂，再把莲子放进去一起煮成粥，调入红糖食用。 此粥益气补血、润肠胃，适宜于体质虚弱、气虚血亏的人群食用。 除了上面说的这道美味，我们日常饮食中还有很多食物含有钙元素和蛋白质，都是骨骼发育不可缺少的营养物质，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼类等。
为了给孩子补钙，很多妈妈会把这些食品做在孩子的餐盘中，并适时补充钙剂，这样能保证孩子摄取足量的钙。但单纯的补钙并不能完全起到增骨量的作用，维生素D和适量运动也不能少。
如果孩子摄入的蔬菜、水果不足，可在医生指导下服用维生素制剂来补充。让孩子多参加户外运动，享受阳光浴也是必不可少的。 值得一提的是，人体对不同形式补钙剂的利用率存在明显差异。如碳酸钙的吸收率只有39%，而柠檬酸钙、乳酸钙的吸收率分别高达62%和78%。
选择吸收效率高的补钙剂，才是上选。