怀孕4个月能趴着睡觉吗？
可以，但是不推荐。 孕期睡眠对孩子和母亲的健康都有重要意义。妊娠早期的良好睡眠有助于减少孕吐反应；妊娠中期的良好睡眠能为胎儿提供营养和氧气，促进胎儿生长发育；妊娠晚期的良好睡眠有利于维持孕妇的血液循环，保证对胎儿的供氧。 然而很多准妈妈都有这样的困扰，就是晚上睡不好，要么睡不着，要么睡不够，要么睡眠质量差，那是什么原因导致的呢？
1、激素变化 孕期，准妈妈的体内会分泌大量的孕激素、雌激素和黄体酮等，这些激素的变化可能会导致准妈妈夜间睡眠不好或者难以入睡。对于部分敏感性皮肤而言，这些激素可能会使皮肤瘙痒或者引起湿疹，影响准妈妈的睡眠质量。
2、饮食习惯 有些妈妈在孕期会出现烧心、反酸水、恶心、呕吐等症状，从而导致食欲不振，进食不足，出现营养不良等情况，进而影响夜晚的睡眠。还有部分妈妈因为担心肥胖等问题，在孕期采取了节食的方式，导致自身及胎儿营养供给不足，也会影响到晚上的睡眠。 专家建议，孕期良好的饮食习惯非常重要，一日三餐规律饮食，少吃多餐，不过度控制饮食，也不随意进补，这样能够确保营养的均衡和充分，更有助于提升夜间的睡眠质量。
3、生活习惯 有些准妈妈由于早早地就患上了孕期糖尿病，为了监测血糖的情况，需要在睡前或夜间测血糖，而这个过程很可能会打乱夜间的睡眠节奏，导致难以入睡。还有些准妈妈有在夜间起来上厕所的习惯，也会导致睡眠时间缩短。 建议各位准妈妈保持良好的睡眠习惯，在睡前可以泡泡脚，放松一下身心，有助于提高睡眠质量。如果存在尿床的问题，可以练习缩肛运动来改善，即主动收缩肛门，再放松，反复进行，每次30下左右。这个练习可以在睡前做，也可在晨间锻炼时做。通过训练，可以帮助产妇建立膀胱尿液充盈时的反射刺激，从而有效地避免尿失禁。