几个月能减40斤？
1.减脂不是一个月就能减很多，而是慢慢减少的 2.减脂期间不一定要饿肚子，一日三餐都要正常吃，但是要少吃，特别是远离高热量、高糖分的食物 3.不要盲目节食，这样会伤害身体，而且极易反弹 4.运动是必不可少的，选择一种自己喜欢的可以坚持的运动，比如瑜伽，普拉提等 5.一定要坚持，千万不要半途而废，否则前功尽弃，而且在坚持的过程中你会发现自己逐渐不再那么嗜甜如命了！ 对美食的欲望也会慢慢降低……这真是件很值得开心的事情呀～ 我大概用了四个月的时间减掉了60斤，现在在巩固期 我并没有刻意的限制自己的饮食，该吃的都吃（当然高热量的高糖分的还是要控制）只是以前的暴饮暴食习惯改一改罢了 在饮食上我没有太多的禁忌，只是学会了计算热量的花，需要多吃就吃一点，不需要多吃就不吃，没有说特别刻意的去忌口或是一味狂吃。
我在减脂期间一日三餐都是正常吃的，只是在量上或者是种类上做了一点改变而已。 早：鸡蛋沙拉/燕麦片/酸奶 加餐：苹果/猕猴桃 中：蔬菜沙拉/燕麦饭 加餐：坚果/酸奶 晚：粗粮米饭/蔬菜沙拉 加餐：水果 除了正餐和加餐以外，我每天还会喝至少两千五百毫升的水，不喝奶茶、饮料等等。
如果感觉太饿，可以在两顿饭之间适量加餐，不过加餐的食物热量应该低些哦。 我每天都有做运动，初期会做一些快走、跳绳之类的有氧，后期有加入力量训练，我现在每天都在坚持做一组力量训练，组间间隔不超过十分钟，这个力量训练主要是为了增强肌肉含量，因为人体代谢会随着肌肉含量的增加而增加的。