怀孕五个月睡不好怎么办？
孕中期（4-6个月），是孕期睡眠障碍高发期。 据统计，约70%的孕妇有睡眠障碍，表现为难以入睡、睡不深、容易醒或梦多等，与孕前相比睡眠质量明显变差[3]。 如果准妈妈出现以下这几种情况就要小心了！有可能是患了妊娠期的睡眠障碍。 ① 晚上十一点之后才能上床睡觉；
② 睡眠时间不足6小时；
③ 白天有补眠的情况；
④ 每周自感睡眠不足3次以上；
⑤ 夜间醒来后不易再次入睡；
⑥ 入睡时间大于30分钟；
⑦ 每晚醒来超过2次。 有研究表示，怀孕期间睡眠不足可能增加孕期患各种并发症的风险，例如先兆子痫和妊娠糖尿病。而宝宝出生后的健康情况也不容乐观——孩子哭闹频率高、体重低、头围小等等。 除了影响胎儿发育，孕期睡不好还很容易引起准妈妈身材变形、面容憔悴、情绪低落甚至产生抑郁，影响日后产后恢复。一定要重视孕期睡眠质量。
那如何提升准妈妈的睡眠质量呢？可以从以下几点入手。 ① 规律作息，养成健康的生活习惯。准妈妈在睡前要减少熬夜、通宵等不良习惯，尽量在固定的时间入睡及起床，形成规律的生物钟。
② 睡前放松，营造舒适的睡眠环境。准妈妈在睡前可以试一下泡泡脚、听听音乐、看看书或做瑜伽来放松身心，有利于快速入眠。同时，注意改善睡眠环境的亮度、温度、湿度，保持卧室通风良好，都有利于提高准妈妈夜间睡眠质量。
③ 自我疏导，正确应对不良情绪。很多准妈妈睡眠质量差是因为情绪的影响，如焦虑、恐惧、担心等。调节自我心理十分重要。
④ 专业帮助，消除失眠痛苦。如果通过上述方法还是难以入睡，可以借助药物的帮助。但需要在医生的指导下合理用药，切记不要盲目自行购买服用。