怎么一个月瘦8斤？
我两个月瘦了20多斤，每个月都是最少掉秤10斤的，分享一下我的经验 首先你要了解自己为什么会胖？是饮食问题还是生活习惯的问题又或者是遗传因素导致的！ 然后根据原因去改善，比如我是因为吃了激素吃的发胖的（大学期间患过甲亢），后来甲亢治好了，但是我却留下了肥胖的习惯！ 因为甲状腺素是调节人体代谢的，甲亢的时候由于甲状腺素增多导致人体代谢亢进，身体消耗的热量多，所以体重会降低。甲减相反，身体代谢降低，热量消耗少，就胖了。 我在减肥期间特别注意自己的饮食，戒掉了零食和外卖，每天自己下厨做饭，多菜少肉七分饱，坚持一个月体重下降了15斤左右。
然后在运动方面我每天下班都会去健身房练一个半小时左右，主要以减脂塑形为主，动作基本涉及了有氧运动和无氧运动，坚持了两个月左右，另外在饮食上我还加入了代糖（赤藓糖醇或者罗汉果甜苷）来减少热量摄入，一个月下来还掉了五六斤脂肪。
其实只要方法正确并且能够长期坚持，月瘦八斤绝对是可能的，因为我见过很多人通过控制饮食加上适度的运动达到这个目标！ 所以不要再纠结为什么别人一个月能够瘦那么多，而自己却没有效果，先看看自己是不是哪里做的不对然后把错误纠正过来，不要犯低级错误啊！