瑜伽怎么做儿童？
哈他瑜伽主要讲究姿势的矫正和力度，对于小朋友来说可以做一些简单的动作来训练肌肉力量和耐力，提高身体的柔韧性和灵敏性 例如基础入门的猫伸展式、下犬式、大礼拜等等。这些动作都简单易学，可以在课前预习或者在课堂中进行练习。 瑜伽并不是只属于大人的运动！其实小宝贝们练起来也很有感觉哦~
1. 婴儿式 跪立在垫子上 双膝打开，臀部坐在双脚脚跟 上体慢慢前倾，双手尽量向下延伸 这个体式可以消除腹部脂肪，纠正不良体态，加强脊椎舒适度 有助于保持优雅挺拔的身姿
2. 下犬式 四脚撑地，身体呈“V”字 双手撑住地面，两腿向后伸展 背部挺直，臀部下沉，躯干弯曲 这个体式能增强腰部力量，锻炼肌肉弹性，增加血液循环，消除腰背疼痛。同时也能缓解经期腹痛的症状哦~~
3. 站立体前屈 站立在垫子边缘，双脚并拢 吸气，向上抬起双臂，呼气，用力下蹲，用手去触碰脚尖（这个动作可重复做5-6次） 这个动作能够拉伸大腿后侧的肌肉，促进血液循环，同时增强腰部力量，减少腰椎疼痛。
4. 蝴蝶式 以莲花坐的方式盘坐在床上 将双腿并拢伸直，让两个脚底板相碰，感受腿部肌肉的拉伸感 每次坚持10分钟
这动作不仅能改善坐姿，减少腰椎压力，还可以调节内分泌系统，滋养卵巢，缓解经期疼痛。 小朋友们，快来尝试做这几种简易的瑜伽姿势吧！每天10分钟左右，会有意想不到的效果哦~