护膝是什么作用？
说到护膝的作用，就不得不说一说我们生活中经常遇到的损伤——膝盖外伤。 常见的膝盖外伤有运动损伤和钝器伤两大类。 运动性损伤主要包括膝关节扭伤、半月板损伤、关节滑膜炎等；而钝器伤则多指由于外力的直接冲击而引起的前十字韧带断裂或髌骨脱位。 这两种损伤往往在发作时都比较危急，需要立即处理。而对于一些慢性劳损引起的疾病，如关节炎、肌肉肌腱劳损等，虽然症状出现得比较缓慢，但也往往都是日积月累，积劳成疾的结果。 无论哪一种损伤，如果得不到及时有效地治疗，都有可能导致永久性的残疾。所以预防很重要！而护膝的作用也就体现了出来——对膝盖进行保护，避免损伤。
1、运动前做好热身工作 任何事情都要讲究“度”，热身也是如此。很多人做热身运动时都容易过度，这样反而对身体有害无益。比如，在正式运动之前如果进行了长时间的高强度热身，就会使得身体变得疲惫，进而导致运动过程中体力不支，从而增加受伤的几率。 所以科学的热身运动应该把握好“度”——时间上不要太长，强度不要太大。一般5-10分钟为宜。同时要注意的是，热身后切勿立刻进行高强度的运动，应该慢慢进入状态，采取循序渐进的方式增加运动量。
2、注意锻炼方式 很多人在进行体育锻炼时，为了追求效果而选择强度过高或者难度过大的训练，这样反而会使自己陷入困境，增加受伤风险。对于膝盖不好的人来说，尤其需要注意。 在锻炼身体时，最好遵循渐进原则，根据自己的情况来调整锻炼的计划。同时要注意动作的规范，避免盲目锻炼。
3、注意生活细节 在日常生活中，应该注意保护好膝盖。比如在上下楼梯时，注意手脚配合，尽量使用扶手帮助稳定身体；在跑步时，注意掌握正确姿势，膝盖不要抬得太高。这些细节都是有助于保护我们膝盖的。 除了护膝，还要记得提醒家人和朋友，让他们也一起加入护膝行动哦~