上手环有副作用吗？
1. 戴着手环睡觉会不会压到身体导致不适？ 这个需要分情况讨论，如果是光传感器或心率计需要贴近皮肤才能监测数据的话，那确实会存在压到身体导致不适的可能性；但如果这个手环支持离线存储（很多手环都支持），即可以不连接手机也能记录数据，那么就不存在压着皮肤的数据采集问题。 所以建议大家在购买的时候看下产品介绍，如果有离线存储功能那就不用担心这个问题了。
2. 上手环有没有可能使手指变粗？ 这个问题有点可爱...上手环本身是不可能造成肢体改变的，如果出现了，那一定是由于不合理的佩戴方式或者不当的使用造成了影响。
3. 如果每天跑5公里，是否可完全替代健身房的器械训练？ 运动是需要区分大运动量和中小运动量的，通常来说，一次100个俯卧撑和一次100个仰卧起坐相对于一次慢跑40分钟要更好。所以如果想要通过跑步代替去健身房，至少每次要在跑步机上跑50分钟以上。
4. 怎样有效减肥？ 首先，你需要了解一个概念叫「基础代谢率」，它指的是人体在静止不动的状态下，自身热量消耗的最基本数值。而通常来说，体重越大的人，基础代谢率也越高。通过减少食物的摄入来减肥，其实非常难。
目前较为科学的减重方法是「科学节食+适当运动」，即在控制总热量的前提下，增加运动量，以达到去除体内堆积脂肪的目的。 这里要强调一点是，「适当」的运动指的是运动时心率维持在60-70%之间，具体可以参照「220-年龄」来计算。举个栗子：如果今年是你20岁，那运动中你的目标心率为「220-20=180」，超过这个值，就不是适当的运动了。