怀孕一个月吃什么鱼？
1、妊娠反应吃啥好 怀孕早期，孕妇常会出现食欲下降、恶心、呕吐等妊娠症状。此时，宜选择清淡饮食，少吃多餐，尽可能多地补充叶酸和铁等营养素。对于油腻食物则应慎食或适量食用，如油炸食品、肥肉等。 在孕早期，除正常饮食外，也可适当多吃一些营养价值高的食物。例如： （1）含钙丰富的食物，比如乳制品、豆制品、蔬菜等； （2）富含叶酸的食物，包括豆类、绿叶菜、动物肝脏及肾脏等； （3）富含微量元素锌的食物，如牡蛎、动物内脏等，这对胎儿的神经系统发育非常重要； （4）富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜水果等，可防止孕期出现便秘。 但需要提醒的是，并非营养越丰富越好，尤其是孕期前三个月，如果暴饮暴食大量进补，反而可能适得其反，危害母婴健康。
2、孕期怎么吃更聪明 孕期不仅要注意各种营养的合理摄入，同时还要注意食物的多样化，多吃健脑食物，促进胎宝宝大脑发育。 富含DHA鱼类是准妈妈孕期健脑首选食物之一。研究表明，孕期适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，有助于提高大脑的记忆力，对日后婴儿的智力也有良好影响。
孕期还要适当增加蛋白质的摄入，可多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含氨基酸的食物。 除了吃含有氨基酸丰富的食物外，还可适当通过吃含蛋白质丰富的食物来获取。因为蛋白质是合成人体蛋白质、激素、酶、抗体以及核酸的物质基础，对增强机体免疫力、调控体重增长至关重要。