一个月最多减肥多少？
一个月减掉超过30斤体重的人，不止一个两个。。。 不过，这些人并不是通过节食或者吃减肥药瘦下来的，而是正常饮食、合理运动，每个月都会瘦掉10-20斤左右，最厉害的一个人，一个月减轻了45公斤的体重！ 这个月瘦了这么多，下个月很有可能就反弹回去，因为这个人是在上个月基础之上增加了近50斤体重，所以如果她不改变生活习惯，停止暴饮暴食，那么增加的这将近50斤体重就会全部囤积在身体内，不会再瘦了。
当然，她最后没有变成一个大胖纸，毕竟不是每个人都可以一个月瘦掉那么多体重，能够控制食欲，保持运动，每个月平均减少10斤左右体重的确不容易，这个女生做到了，并且没有反弹。 对于大部分人来说，每个月减轻体重不超过十斤是合理的，那些一个月狂减二三十斤体重的人，一定是极端个例。
想减肥的人，不要看到别人一个月减掉了自己希望达到的体重从而心生羡慕；也不要因为有人一个月增重了好几公斤而自惭形秽。 每个人的身体情况不同，基因不同，生活习惯不同，怎么可能会用一样的方法瘦下来呢？
那些一个月减重几十斤的人，不一定就是采用节食或者吃药这种伤害健康的方式实现的，可能只是这个人在这个月比其他人少吃了一点东西，多跑了几圈步而已。 千万不要小看每天多做一点事情带给身体的改变，一个月下来，这些小事的累积效果绝对是惊人的。
只要坚持每天慢跑30分钟，每月就能轻松减掉2-3公斤脂肪，一年下来就能多消耗7200千卡热量，足以燃烧掉30000卡路里的热量，相当于跑完360公里左右，接近马拉松距离。
想要减肥的人们，不要再把目光停留在那些极个别的例子身上，看看身边的人，每天都有很多人在不知不觉中变瘦，你并不需要比他们多吃很多食物，也不需要比他们每天多花一两个小时的时间在运动中，只要你坚持一个月，同样可以看到自己的变化，而这种变化是日积月累形成的，绝对会让你刮目相看。