催吐减肥一个月瘦多少？
答主曾经也有过催吐的经历，从高二暑假开始，因为要艺考需要漂亮的外形去参加面试所以下定决心减肥，当时每天只吃一个苹果喝一些脱脂奶粉，大概三个月掉了十几斤，但是因为基数小所以效果并不明显，后来就产生了催吐的想法。 第一次催吐是在一次期末考试结束的晚上，因为只考了一门感觉压力特别大吃了很多的泡面、饼干还有面包，结果半夜突然恶心的睡不着觉，跑到卫生间干呕半天把刚吃的东西全吐了出来才觉得舒服一点（现在想起来真是蠢的可以）之后就开始了长达四年的催吐生涯…… 最胖的时候大概120斤左右，后来经过四个月的疯狂催吐掉到了86左右但身体也严重受损。 现在虽然已经停止催吐但是依旧是个胖子… 首先说下催吐的原理：在呕吐中枢的作用下，大脑会把“想吐”的信号传递给食管肌肉和膈肌，引起反射性的咽喉部肌体收缩，使食物通过咽喉部而排出体外。 如果经常这样刺激食管，食管的肌肉会逐渐松弛，不再具有收缩的功能，最终导致无法呕吐。 而且长期催吐会导致牙齿松动口腔腐蚀牙龈萎缩面部浮肿皮肤变得蜡黄粗糙毛孔粗大等，最严重的是胃酸会反流到食道引起食道癌。 所以千万不要尝试！
接下来分享几个不费力的减肥方法吧~
运动篇：
①跑步 我个人比较推荐慢跑每次45分钟左右可以有效的燃烧脂肪还能提高心肺功能，刚开始跑的时候可以放慢速度慢慢加量，建议每周跑三次以上。
②瑜伽 因为我学过一段时间所以坚持的比较好，一周三到四次，对瘦身塑形很有效。
③跳绳 每天跳半个小时左右能很好的改善代谢情况，记得不要跳太长时间容易关节受伤。
饮食篇： 其实最好的减肥方法就是合理膳食+适当锻炼了，我在饮食上的做法是少吃多餐，每餐吃七分饱就好了最好细嚼慢咽有利于吸收也不会产生饥饿感，每顿之间最好间隔两三个小时，这样可以有效的控制食欲并且促进新陈代谢；另外多喝水，最好是温水或者淡茶水，可以促进体内废物的排出。
还有就是多吃粗粮，糙米燕麦玉米红薯等等，这些食物热量比较低吃了不会容易发胖。