孕期一个月吃什么好？
1、孕早期注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形； 2、均衡饮食，不挑吃、不偏食，不过度食用某类食物； 3、多食奶类、豆类、鱼肉和蛋等富含优质蛋白质的食物及新鲜的蔬菜瓜果； 4、多饮水少饮酒，不吸烟，避免被动吸烟； 5、不要过多服用维生素类药物，建议从膳食中摄取，以保证各种维生素的需要。
6.孕妇的饮食原则上要注意多样化以均衡营养。怀孕早期注意休息，禁性生活，前三个月需要服用小剂量叶酸直到怀孕满三个月。如果早孕反应严重不能进食者需要静脉补液纠正贫血和水、电解质紊乱，必要时促胎肺成熟治疗后终止妊娠。 如果到孕中期和晚期出现下肢水肿、食欲不振等可以少服食些含盐量高的食物如咸蛋或咸菜等以免加重浮肿影响血液回流造成静脉曲张。另外妊娠期容易感染病毒如风疹病毒、巨细胞病毒等，导致流产、死胎和新生儿疾病因此孕早期需要行相关检测排除感染可能。
7.孕期应忌烟酒，少吃辛辣食品。同时，还要注意调节良好的心理状态，保持情绪舒畅，切忌过度紧张与焦虑。这些对于母体健康和胎儿发育都是很有益处的。 总之，整个孕期都应坚持平衡膳食原则。
8．适量运动有利于维持健康体重并帮助顺利分娩。但应注意有异常情况时应停止运动并及时就诊。
9．除特殊情况外，一般无需禁食什么食物。 在饮食上，要强调多样化，不要偏食，粗细粮搭配，荤素兼顾，保证有足够的营养素摄入。有些孕妇在妊娠早期可有恶心、呕吐等早孕反应，此时可少量多餐，选择清淡易消化的食物。为防止便秘，应多吃富含维生素的水果、蔬菜和高蛋白的豆制品及粗粮等食物。孕晚期由于腹压增大，易发生便秘，此时除注意多吃水果、蔬菜以外，还要适当增加动物肝脏及其他粗纤维食物的摄入量。
至于某些传言中的“禁忌”食物，只要它本身营养价值高，不含致病因子且孕妇又非绝对不宜食用的，就可以酌情适量的吃一些了。 比如有人认为螃蟹是寒性的会伤胎气所以不能吃，其实蟹肉味美营养价值也很高，只要烹调得当（例如炒熟）就不存在所谓的寒性。而且其丰富的铁含量也是其它食物很难与之媲美的，所以孕期吃螃蟹是可以的，但是一定要少吃。 又比如说西瓜是利尿的会使羊水减少所以不能吃，这种说法是没有道理的，而且西瓜除了水分较多外还含有蛋白质、糖类和少量的矿物质以及大量的维生素类物质呢。只不过吃西瓜时要注意一次别吃太多即可！
有的准妈妈认为鸡蛋里的蛋白质分子大，吸收不了；还有的认为蛋黄里胆固醇太高，也不宜多吃…… 其实这些想法都是没有根据的。一个鸡蛋所含的热量大概相当于半碗米饭，虽然鸡蛋里有较多的蛋白质但其消化率却可达98%以上，远高于瘦肉等的消化率。而鸡蛋中约一半以上的蛋白质都存在于蛋黄之中，所以完全不必担心其中的脂肪会造成胆固醇过高的问题，当然每天吃一两枚蛋还是合适的。