走路一个月减肥多少？
1. 运动是有技巧的，不讲究方法的运动都是耍流氓！ 在我的训练体系里，走路是最容易让小白快速瘦下来的有氧运动之一了——但是前提是，你要懂得走法才行呀~ 我之前写过一篇关于“如何更燃脂地走路”的文章，里面详细讲解了各种不同走法的差异和优缺点，你可以去参考一下（如果感兴趣的话，我还可以专门开一个文章来讲解哦）；
2. 不要迷信某种单一运动的减肥效果，一定要多尝试、多比较、多看数据，挑选出最适合自己的运动方式。 这个道理跟减肥方法的道理是一样的哈～
3. 关于走路减肥的另一个关键点是消耗量，也就是说：你每天必须走得足够多才会有效果嘛... 其实这个很好计算，你可以先自己算一算： 假设你的体重是50kg，则1个G=9.8N;1个小时=3600s，1km≈1000m 根据公式可以得出结果如下： 如果想每小时燃烧掉750大卡脂肪的话，那么每天只需要行走4.5小时就够了，相当于每天快走约1h即可。 所以，结论就是：只要坚持每天步行一小时左右就可以达到减肥的目的啦！
4. 你需要做的是把走路变成一种习惯，而不是一件难事。 比如我每天上下班都是步行走的，来回将近一个小时；周末有空的时候也会带家人一起出去散步，散完步之后还会顺便绕小路去超市采购一次。久而久之我就养成了这样的习惯，已经不觉得走路是一件很麻烦了。 如果你平时工作比较忙，没有很多时间出门锻炼的话也没关系，你还可以在家里进行简单的拉伸练习来帮助保持腿部肌肉活跃度以及改善腿型等。 推荐几个简单易学又实用的拉伸动作吧： 以上就是我自己总结出来的经验啦~~希望对你有帮助哟~