儿童吃什么补钙片最好？
2019年，国家药品监管部门发布了《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，其中对6个月以下宝宝钙的推荐摄入量为 200毫克/日，对1岁以上宝宝的钙推荐摄入量为 500毫克/日。 注意：这里的“钙”指的是钙元素，而不是钙剂！虽然我们常说“补钙”，指的是补充钙质、促进骨骼发育，但其实“钙”本身是指人体需要微量元素，而“钙剂”才是我们常用的补钙制剂。 既然已经明确了不同月龄宝宝钙的需要量，那选择含钙量充足的乳制品就显得尤为重要了。
首先来看看各类乳品的钙含量： 可以看到，酸奶的钙含量虽然比鲜奶略低，但两者相差不大；液态奶（如奶粉冲调而成的鲜奶、酸奶）含有的钙元素比较充足，是给宝宝补钙的首选。
需要注意的是，尽管酸奶和鲜奶中钙含量相当，但由于酸奶中含有利于钙吸收的乳酸菌等物质，因此补钙效果还是要比鲜奶更好一些。
除了乳制品外，宝宝辅食中的钙来源也至关重要。 首先在动物性食材中，鱼、虾类食物含有较高浓度的钙，特别是海洋鱼类，可以做成鱼泥进食。肉类也是钙的良好来源，如牛肉干等富含钙质，也可以让宝宝适当进食。 但要注意，水果蔬菜虽然富含钙，却因为含磷量大都抑制了钙的吸收，应控制好食用量。
如果宝宝饮食中钙摄入不足，那么建议及时服用钙剂进行钙补充。 目前市面上常见的钙剂按成分可分为无机钙(碳酸钙、氯化钙)、有机钙(柠檬酸钙、葡萄糖酸钙）以及混合型钙剂三类。 无机钙的含钙量高，价格便宜，但刺激性大、口感差；有机钙含钙量少，但口味好，对孩子胃肠道刺激小。 混合型的钙剂同时含有上述两种钙剂的优点，均衡含钙量和刺激胃肠两方面问题。 值得一提的是，即使宝宝出现了缺钙的症状，也不意味着一定就是钙缺乏导致，也可能是其他因素引起的，比如维生素D缺乏。这个时候不要盲目给宝宝补钙，一定要先查清病因哦。