代餐粉有什么作用？
代餐粉的种类有很多，有燕麦片、魔芋粉、榛子仁粉、芝麻糊等等；也有各种口味的，如核桃牛奶味、抹茶红豆味、花生酱黑巧克力味等。这些不同种类的代餐粉所含的成分和营养成分是不一样的。 不过目前市场上的代餐粉大多是以膳食纤维为主要成分，富含维生素和矿物质，能够帮助人体减少热量的摄入，控制体重，达到减脂的作用。其中以植物种子和植物胚芽的代餐粉营养价值较高。因为植物的种子富含营养，而其中的胚芽部分更是营养的集中地，但是口感一般。所以如果有朋友不喜欢吃太“素”的东西的话，可以选择用代餐粉来补充营养，做到饮食均衡。
现在市场上也出现了一些混合型的代餐粉，比如添加了蛋白质粉的代餐粉和添加了益生菌的代餐粉，对想要增肌或者希望控制体重的“瘦子”来说，选择这样的代餐粉能更直接地达到目的。 不过需要提醒的是，任何食物都是没有绝对好坏之分的，关键还是在于量的问题。如果日常能够合理控制能量摄入量并且坚持运动，那么使用代餐粉是可行的；但如果不想节食，只想通过服用代餐粉来实现减肥的目的，那可能就很难实现了。 另外值得注意的是，虽然大部分代餐粉能够为人体提供必要的营养素，但其中不含膳食纤维！如果只吃代餐粉而不吃别的食物，那么一段时间之后，人体可能会产生饱腹感，但对食物的耐受能力会减弱，一旦正常吃饭，身体很容易摄入过多的热量导致能量超标，这样不但达不到减重的目的，还会增加肠胃负担。 所以，科学的使用方法应该是用代餐粉替换一部分主食，配合适量蔬菜、水果，做到营养均衡的同时也能保证能量的摄入。