两个月瘦了五斤正常吗？
不正常！ 减掉体重的5%，身体所需要消耗的能量比平时要多30%左右（体重越大，需要多消耗的热量越多）。 而每天正常人至少都需要摄入500卡路里热量，才能维持身体机能运行。 如果一天只吃蔬菜或者水果，那么热量远远不够，身体会自动调用体内储备的能量来满足需求，这时就会开始消耗脂肪和蛋白质，同时也会伴随有水分的流失。 然而这样的节食方法是不科学的，因为身体的能量供应会首先选择消耗碳水化合物，然后才会进入脂肪代谢。如果只供给人体需要的500千卡热量，而不给予足够的碳水化合物，身体只能先利用体内的糖原，一旦糖原被耗尽，身体才开始动用脂肪。这样就会使体内脂肪得不到充分氧化，产生大量乙酰乙酸、β-羟丁酸等中间代谢物，这些物质具有毒性，需要大量的水来溶解，从而出现“脱水”状态，体重下降，但这不是脂肪在减少。
如果采用科学方式减脂，每天只需要减少500千卡热量的摄入，即要降低总能量的摄入，还需要配合规律的运动，帮助燃烧体内多余脂肪，这样才能有效降低体成分中的脂肪含量，实现减肥的目的。 建议：增加运动强度，或者适当增加运动量；或者在原来基础上增加适量优质脂肪酸和高蛋白食物，既能保证机体正常运转，还能达到减脂目的。