13岁女孩吃什么减肥？
这个年龄的女孩子处于青春期，身体在迅速的发育当中，而且这个时候女性的脂肪容易聚集，如果饮食不控制很容易出现肥胖的情况。 除了少吃多动外，还需要注意以下几点： 多菜少肉七分饱 吃饭只吃七成饱，给肠胃减轻负担，这样更有利于消化与吸收，当然食物也要做到多蔬菜少肉食。
不吃过于精致的碳水化合物 不吃糖分高、过于精细的食物比如馒头、面包等，这类食物吃下去非常容易升高血糖，诱发饥饿感，需要多吃才能满足需求，因此会过度进食导致热量超标。可以选择富含膳食纤维的粗粮，不仅饱腹感强，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。
改变食物形式不要总吃鱼、蛋、奶之类的蛋白质含量丰富的食物，可以适量的吃一些含有蛋白质的豆类或者坚果类的零食，也可以补充优质蛋白。但需要注意，三餐必须按时按量，否则容易导致内分泌紊乱，引发肥胖。 增加运动量每天和小伙伴一起跑跑步，跳跳绳，不仅可以消耗多余的热量，还能促进生长激素的分泌，有助于长高！ 对于13岁的女孩子来说，正是身高飞速增长的时期，一定要保证营养的供给，同时增加运动量的摄入，这样才能实现健康瘦。