篮球防守怎么不犯规？
本人职业球员，从初中开始打排球，后来因为身高原因改打篮球。对这个问题有点切身之感受，希望对大家有所帮助。 首先我们要知道犯规行为的定义是由裁判员的判定决定的！所以，我们讨论的问题是：在不被裁判员吹犯规的情况下，如何做到有效的防守。 而所谓的不犯规，其实是指合理冲撞、合理防守抗抢，合理施压。这是运动员应该掌握的技巧而不是禁飞区。
一、合理冲撞（篮球场上不是禁区） 在实战中并没有所谓的“冲撞”这个概念，只有合理冲撞和不合理的冲撞。判断合理与否的标准在于冲撞后是否有使对方失去球或迫使他做出改变动作来躲避的可能性。
二、合理防守（非禁飞区） 在有对抗的防守过程中，我们提倡“以巧取胜”、“以柔克刚”的理念去进行贴身防守并运用各种防守小招数。利用身体贴近对手、双手张开示意防止对手起跳的方式去阻截对手投篮，这种行为是符合NBA和职业赛场标准的。
三、合理施压（非禁飞区） 对进攻方持球队员进行的压迫性防守，通过压迫让进攻方出现失误或者造成犯规。需要注意的是这种压迫是在不影响篮球比赛流畅程度的前提下进行的有意识的干扰。
四、其他需要注意的细节 1.在防守过程中，为了保持平衡，可以采用“缩腹提臀”的方法。这样可以有效地防止因失位导致的犯规； 2.防守时，双腿要有所预备，并尽可能保持身体强度，这样能有效地提升你的防守效率，减少犯规的发生； 3.在防守背打的时候，不要被动地承受力量，这样很容易造成自身手腕、肘部的伤害。最好的办法就是主动施压，给对手施加压力，让对方难以发力才是上策。 最后想说的是，篮球是一项具有对抗性的运动项目，需要掌握一定的技术才能更好地完成这项运动。但是篮球比赛更多的是靠团队配合来完成，个人能力再强也很难一个人赢得比赛。所以我们还需要了解团队配合的重要性以及基本的战术打法。