乒乓球发力不好怎么练？
说一个爆发力训练的方法，这个爆发力的训练对于羽毛球、篮球、网球甚至乒乓球都有帮助，就是反复的做高抬腿，每次20个，每天5组，一定要快速，尽全力的高抬腿！这个动作能训练大腿和小腿的肌肉，让腿部爆发出力量来。 大家可以试试，一定有效！
再来说说正手攻球的训练方法，其实最好的训练方法就是多打球，在比赛中发挥自己的长处，击溃敌人的防线，但是这是需要一个过程的，不是一天两天就能够提升的。 如果短时间内想要提高正手攻球的能力，可以采用下面的方法进行练习：
1.准备两个比较重的哑铃或者壶铃（不要太重了，以免受伤），放在两脚外侧的位置。
2.双脚与肩膀同宽，双臂抬起，手臂伸直，手心向内，然后慢慢向下做俯卧撑的动作，做到底部的时候，手臂要伸直，整个身体呈一条直线。每组20个，每天坚持做3组。 这个动作能够训练手臂的力量和核心肌群的力量。大家在做的时候可以加上点阻力，比如手里拿一根棍子或者一本书都可以。 在做俯卧撑的时候，如果手臂完全伸直了，那么你的肌肉群就可以得到很好的训练，如果你做不到，那么就证明你的核心肌群还没有很好的激活，你可以增加难度，比如说双腿并拢下蹲起立，这样能让你的训练效果事半功倍哦。