怀孕后前三个月要吃什么？
孕三月是胎儿剧烈分化发育的时期，也是孕期较为危险的时期； 在这个阶段一定要注意饮食、生活习惯等问题，为胎儿提供一个良好的发育环境！ 1. 补充足够的营养素 这时候准妈妈的基础代谢会增加，营养素的消耗也会相应的增加，所以要及时的补充富含蛋白质的食物，如奶类、豆制品、鸡蛋等都是非常适合孕妇食用的。此时维生素的重要也尤为重要，特别是叶酸，它是机体合成DNA所必需的元素之一，孕妇缺乏会导致胎儿神经管发育畸形。在孕期要注意荤素搭配、粗粮细粮结合，这样才能摄取充足的维生素和矿物质。
2. 适量吃坚果类食物 对于准妈们来说，在孕期适当进食一些富含不饱和脂肪酸的坚果类食物是非常有必要的，不仅能供给胚胎大脑和神经系统发育所需的营养物质，还能增进食欲，稳定情绪，缓解孕吐。 但需要注意的是，坚果类的热量较高，因此要限量使用，每天50g左右即可。而且坚果的外皮含有皂苷和多酚等有害健康的成分，因此在食用时要尽量除去果皮后再食用。
3. 少食多餐，清淡饮食 由于早孕反应可能会导致准妈的饮食不规律或者食欲差，这时候就需要少量多餐，多吃一些清淡可口的食物，这样不仅能够减轻胃肠负担，还有利于营养物质的吸收利用。 孕期还要特别注意保持口腔健康，注意刷牙，因为孕期牙周炎的发生率非常高。而一旦妊娠期牙周炎发作，不仅会影响母体的健康，还会导致流产或早产的风险大大增加。为了自己和宝宝的健康，一定要重视起口腔卫生哦~