十岁孩子缺锌吃什么好？
含锌较高的食物为牡蛎、贝类、瘦肉、鱼等，其中牡蛎中含锌量最高。
一般来讲，动物性食物中的锌要比植物性食物中的易于吸收利用。
植物性食物中含锌量比较高的有坚果类，如核桃、花生；豆类及豆制品；粗粮等。
有的家长听说多吃鸡蛋可以补锌，其实鸡蛋中锌含量并不高，每100克鸡蛋中仅含有1.55毫克的锌，属于缺锌患儿所必须的补锌食物，而不是提供锌的主要来源。
其次，在补充富含锌的食物时，要避免吃含钙高的食物，如豆腐、虾皮、牛奶等，否则体内锌将被消耗掉，这样会影响锌的吸收。
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