体育比赛之前如何上力量？
作为一名曾经的运动员，虽然级别不高（省级散打队），但是我对这个问题还是有发言权的。力量训练分很多种，有快速爆发力的训练，也有肌肉耐力练习。你的问题应该指的是前者。 为了能在比赛中发挥最大效能，赛前一周我们就会开始进行针对性的力量训练了。例如，我要提升上肢力量的爆发力，我会做引体向上、双杠臂屈伸和俯卧撑；我要增加腿部力量的爆发力，会做深蹲、箭步蹲和提踵。在每次训练结束后，我都会做一组50个以上的俯卧撑或者引体向上，来保持状态。在决赛前几天，我会把组数加到100甚至更多。
我的力量教练给我们制定了非常完善的力量训练计划，除了基础力量，还有专项力量的训练——以击打能力为例，会训练我们的拳头击打效果，还会让队友用拳套模拟进行进攻，测试我防守的反应能力以及抗击打能力等等。当然这些训练都是围绕武术项目来进行，如果你是其他项目，可以参照进行。 但要注意的是，这种突击性的力量和赛前大量刺激肌肉的方式，可能会带来伤病。在我训练生涯中，就出现过这种情况：因为比赛前进行了大幅度力量训练而导致腰伤加重，直接导致比赛不能完成。所以，要慎重选择自己的训练方式，根据自身情况，科学制定计划。