如何练篮球基本功?

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我以自己为例回答你这个问题,本人173cm65kg运球能力一般中远投能力较差,但突破、篮下进攻、篮板防守不错。高中的时候开始接触篮球,那时候晚上没地方去,几个好兄弟就约着打场球,一来二去水平就提上来了。下面说说我提高的过程:

1.运球 练习运球一定要慢!只有慢下来才能观察并体会运球的节奏,并且控制好运球的速度。否则你运得越快,失误越多,就越没有信心,越不敢运,也就越差。这里推荐你看一下保罗的运球,非常的细腻而且干净利落不拖沓,学习他的运球一定会对你的运球带来质的飞跃。 2.投篮 我个人认为投篮是最难一项技能,需要很强的身体素质和天赋,如果投篮不好不要灰心,这是可以培养的。首先你要了解投篮的手型和发力部位(这个可以去网上搜投篮教学),其次要多加练习,找到手感,我建议你每天进行三分线内、上篮以及勾手的练习,坚持每天训练,并且不断摸索提高,坚持一个月你的投篮一定会有进步。

这里还要补充一点,我认为最好的训练方法就是模拟实战,比如你和你的小伙伴一起打球时,故意让队友给你创造机会,投进或罚球进一个得一分,以这种方式来训练自己的投篮是非常有效的方式之一。

3.突破 上篮、抛投、勾手等进攻方式的掌握需要你不断加练,除此之外你需要熟悉各种突破方式并加以运用,这里分享我个人方法,你可以尝试记录自己每次突破用的时间,然后不断调整优化,做到用最快的速度突破。

4.篮板 我个人认为篮板不需要太多练习,更多的是积累经验以及强壮的身体素质作为保障。首先你要拥有良好的卡位技巧,这取决于你的下肢力量以及判断,其次要敢拼,很多篮板在你起跳前你认为你没有希望了,但是往往会有惊喜... 最后祝你早日成为野球场上的大腿

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