怀孕8个月要怎么睡？
我是36+4晚上睡觉突然感觉肚子变轻，醒来发现羊水破了，马上打电话给老公让他赶紧收拾东西送我去医院。那时候不知道破水了要平躺，就在床上翻来覆去换姿势，还因为担心宝宝要求老公去买待产包和纸尿裤！结果一晚上没睡好。
第二天下午住院，医生检查说是高位破水，有可能早产，让做好心理准备。然后让我侧卧，并注意不要弯腰、下蹲等，以免导致脐带脱垂（就是脐带先出来）。可是我平时喜欢蜷着睡，右侧卧也会压迫腹部，导致睡眠质量极差。
后来我想到了瑜伽，在孕晚期每天坚持做瑜伽练习，主要目的是锻炼腰部力量，增强骨盆稳定和肌肉弹性，以便更好地顺产。我坚持每天做一小时，基本都是在睡前完成，这样不影响睡眠又达到了健身的目的。
在快要生产的那段时间，我的腰背部开始疼痛，睡觉时只能整个上半身垫的厚厚的才感觉到舒服点，但这样又很难完全入睡。
后来在妈妈的指导下，我学习了拉马扎诺呼吸法，这个呼吸法能有效的减轻孕期腰酸背痛的症状，对胎宝宝也很有好处。我坚持练习之后，明显感觉腰背部的酸痛消失了，而且精力越来越充沛，胎动也越来越强烈。 建议各位准妈妈们学习这项呼吸技巧，简单易学，效果可观！