预防儿童长雀斑吃什么？
1、柠檬 柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成；而且它能够清除自由基，有抗氧化作用，能有效的防止色素沉淀在皮肤上，起到美白效果，因此想要祛斑的孩子可以适当吃一些柠檬，如用柠檬泡水喝或做果汁喝都可以。
2、牛奶 对于处在发育期的孩子来说，每天喝牛奶可以帮助长高，还有助于皮肤变得光滑细腻，因为牛奶中含有钙和磷，而钙是构成骨骼的重要成分，磷可以促进身体的生长发育，多喝牛奶还能为身体补充营养，提高抵抗力。 当然，孩子每天喝300毫升左右的牛奶就可以达到上述效果了。但要注意的是，不要让宝宝空腹喝太多的纯牛奶，以免加重胃肠负担。
3、胡萝卜 胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，而在人体血液中，胡萝卜素含量越高，就会显现出越高的抗氧化能力。因而，经常吃胡萝卜有助于增强孩子的免疫功能，保护视力，还可以美容护肤，淡化斑点。 因此建议家长可以在平时给孩子多做些胡萝卜吃的菜肴，如清炒胡萝卜丝、胡萝卜炖羊肉等。
4、紫薯 紫薯中除了含有淀粉、蛋白质、膳食纤维外，还含有人体所需要的多种矿物质元素，特别是硒元素和铁元素的含量较高，这些营养物质对于孩子的健康都是极为有益的。并且，经常吃紫薯还具有美容养颜的作用，让孩子皮肤变得更好看。 因此建议家长可以给孩子多吃一些紫薯，如蒸紫薯、煮紫薯粥等。