这个得慢慢来，我打球十多年了，现在步法还是比较快。 首先，要有好的体能，乒乓球是需要一定体力的。其次，你要多打，只有多打才有机会去摸索和运用步法。 最后，讲点技巧性的东西。 我把步法分成两种，一种是进攻型步法，一种防守型步法。
以乒乓球比赛为例，一般分这5个位置： 当然还有其他的站位，我这里只讨论最普遍的打法。 我们把每个位置都用数字标识出来，这样好理解一点。 以右手持拍为例，一般情况下我们习惯右脚右脚起球，所以左脚是辅助脚。 防守型步法很好理解，一般在对方进攻时所采用的步法都属于防守型步法。比如你正手攻球时被对手调离球台，此时你的右脚会移向球台，这就是防守型步法。 那进攻型的步伐又有哪些呢？
一般来说，为了增加球的线路变化和威胁，我们可以采用以下三步作为进攻型步伐。 这只是最基本的步伐，在实战中我们可以把它组合使用，或者配合其他动作使用。
以上。
隆兴元优质答主一般练习
1、高抬腿：就是原地，抬起身体一侧的腿，用脚跟去踢自己的**，然后迅速放下，紧接着另一侧腿做相同动作，以此做反复练习。高抬腿是基础练习步伐，能够加快我们重心的快速转移，增强大腿肌肉的力量，从而提高我们步法移动的灵活性和快速性。
2、开合跳：立姿，双脚比肩稍宽，双手在头顶交叉拍击，然后快速收腹提膝跳起，两脚向内合，同时手腕做向内击掌动作。开合跳主要锻炼的主要是我们全身的肌肉力量，尤其是我们大腿肌肉。在移动中，需要有良好的肌肉力量支持，这样才能跑得动跳得快。
3、前脚掌走路：就是用我们的前脚掌去着地走路，可以分为直线走和绕圈走。主要锻炼我们的前脚掌灵敏度以及脚踝的力量。
实战练习
1、小碎步：在左右移动当中，我们采用的步法一般都是交叉步+小碎步。对于单一的小碎步练习，我们可以采用左右来回做急停急起的形式进行练习。能更好加快其重心向前的速度。
2、交叉步：对于交叉步，我们可以选择在左右半台来回跑直线，也可以在在两个端线来回跑。通过重复不断的练习，直到汗水湿透衣服为止，才能达到锻炼效果。
